Saat berlari, kaki melangkah lebih jauh memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Selain manfaat fisik seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular dan pemeliharaan berat badan yang sehat, berlari juga memberikan manfaat emosional dan mental seperti mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan Saat melangkah dilakukan tolakan menggunakan ujung kaki. Usahakan otot leher rileks ketika sedang berlari. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah selebar dan secepat mungkin. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali. Mengganggu pelari lain. Banyak pelari yang berpikir melangkah lebih jauh akan memperbaiki kecepatan dan menambah efisiensi saat berlari, padahal hal ini keliru. Melangkah terlalu jauh bisa menguras tenaga dan meningkatkan risiko shin splints karena tumit akan mendarat terlebih dahulu. Sebagai pelari pemula, sebaiknya lakukan dengan langkah ringan namun tetap cepat 3. Tendang bola seperti biasa. Gunakan pendekatan sama seperti yang sebelumnya dipelajari untuk menedang bola. Tarik kaki ke belakang, kunci pergelangan kaki, dan tindak lanjuti tendangan Anda. Tidak lama kemudian, Anda akan bisa menembak selagi berlari, sama baiknya seperti ketika bola tidak bergerak! Di sisi lain, bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah dengan menggunakan ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak menekuk. Sedangkan untuk gerakan lengan, dilakukan dengan cara diayun ke depan hingga sebatas hidung. Kemudian sikut ditekuk hingga membentuk sudut 90°. Sementara untuk gerakan kepala, harus rileks sejajar Mengenal Teknik Dasar Jalan Cepat. Setidaknya ada lima teknik jalan cepat yang perlu Anda perhatikan, antara lain: 1. Teknik Permulaan. Disebut juga start, teknik ini dilakukan ketika Anda akan memulai jalan cepat. Tahapan yang perlu dilakukan meliputi: Awali dengan sikap berdiri sembari menunggu aba-aba "bersedia". Hal yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek adalah sikap badan saat berlari yaitu: 1. Setelah aba-aba "Yak", pelari melesat ke depan. 2. Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga. 3. Saat berlari, pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan. 4. Ketika berlari, pandangan lurus ke depan. 5. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar; Sama halnya ketika Anda menendang bola, ada teknik menggiring bola yang menggunakan bagian atau sisi luar kaki. Anda perlu lebih cepat daripada bola yang digiring. Ketika bola digiring lebih jauh, Anda harus meningkatkan juga kecepatan berlari untuk menyusul bola dan menendangnya lagi untuk digiring ke H7GL.